Форум Дом Друзей
Дом Друзей Жители Текстовая версия
Регистрируйтесь на форуме и получайте буэно за сообщения и посещение форума
Имя:
Пароль:
Запомнить: Скрытность:
Регистрация
 

Утренняя зарядка? Это просто!

 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
Ваш ответ:
Делаете ли Вы утреннюю зарядку?
Обязательно. 10-15 минут каждое утро! [ 0 ] ** [0.00%]
От случая к случаю. Хотелось бы но вечно нет времени. [ 4 ] ** [40.00%]
Не делаю, но постоянно думаю: " Надо бы начать" [ 5 ] ** [50.00%]
Не делаю, да и не считаю нужным. [ 1 ] ** [10.00%]
Всего голосов: 10
Гости не могут голосовать 

*MIRANA*


сообщение 15.10.2009, 15:52
Сообщение #1
Чтобы фигура достигла совершенства, совсем не обязательно изводить себя круглыми сутками. Посвяти 10 минут в день следующим упражнениям - и тело приобретет потрясающую форму. В любом случае, хочешь ли ты похудеть или просто укрепить мышцы, физическая нагрузка не будет лишней. К тому же утренние упражнения заряжают энергией на весь день, давая ощущение, что ты способна на всё!

Делаете ли Вы утреннюю зарядку? Как приучили себя к этому или это осталось с детства? Практикуется ли это в Вашей семье? Какие упражнения Вы считаете самыми эффективными?


 
Подарки: [показать все]
offline  
+Ответить с цитированием данного сообщения




сообщение 15.10.2009, 15:54
Сообщение #2
не делаю вообще 444.gif

но думаю: " Надо бы начать"


 
Подарки: [показать все]

Подарил(а):
Тольчик
Зайка


+Ответить с цитированием данного сообщения
offline  




*MIRANA*


сообщение 15.10.2009, 15:57
Сообщение #3
Вот нашла неплохую подборку упражнений для девушек...

ЛИЦО И ШЕЯ Покорчи рожицы перед зеркалом. Напряги лицевые мышцы: плотно закрой глаза и сожми губы. Через не-сколько секунд широко раскрой глаза и улыбнись во весь рот, но так, чтобы зубы были сжаты. Вы почувствуй, как напряглись мышцы шеи. Побудь в таком положении несколько секунд, затем расслабься. Повтори оба упражнения еще по два раза. Тебе может показаться это глупым, но, по-верь, это действует.

РУКИ И ГРУДЬ
Разведи руки в стороны на уровне плеч. Согни руки в локтях, так, чтобы кисти оказались на уровне груди, затем вернись в исходное положение. Повтори 20 раз.
Ноги на ширине плеч. Согни руки в локтях и соедини ладони на уровне груди. Быстрыми, короткими движениями пытайся толкать локти друг к другу. Повтори упражнение 15-20 раз.

ТАЛИЯ Ляг на спину, руки вдоль туловища. Подними одновременно выпрямленные ноги, верхнюю часть туловища и руки, так, чтобы кисти коснулись пальцев ног. Лишь ягодицы должны оставаться на полу. Повтори 10 раз.

ЖИВОТ Ляг на пол в той же позиции. Подними обе ноги перпендикулярно полу и согни их в коленях. Теперь, держа вытянутые как можно дальше руки, плавно раскачивай верхнюю часть тела, предварительно оторвав ее от пола - 15 см вперед и столько же назад. Выполните 20 раз.

ЯГОДИЦЫ Ляг на кровати на живот, руки вдоль туловища. Напряги ноги, затем подними левую как можно выше и считай до пяти. Опусти. Подними правую. Выполняя упражнение, старайся тянуть носок. Повтори по 10 раз каждой ногой.

НОГИ Ляг на правый бок, подопри голову согнутой в локте рукой. Подними выпрямленную левую ногу как можно выше, считай до десяти. Повтори еще два раза. А потом перевернись на бок и три раза повтори упражнение с правой ногой.

ОБЩИЙ ТРЕНИНГ
Чтобы закрепить эффект упражнений, встань на цыпочки (ноги вместе) и вытяни руки перед собой. Медленно сгибай колени, пока ягодицы не коснутся лодыжек. Вернись в прежнее положение. Старайся все время находиться на полупальцах. Повтори упражнение пять раз как можно медленнее.


 
Подарки: [показать все]
offline  
+Ответить с цитированием данного сообщения




сообщение 15.10.2009, 16:29
Сообщение #4
Не делаю, но постоянно думаю: " Надо бы начать" 123.gif


Но... а течении дня я прохожу (пробегаю) километров 50, так что мне такой нагрузки хватает )))))


 
Подарки: [показать все]
Chandler


+Ответить с цитированием данного сообщения
offline  




Oliviya


сообщение 15.10.2009, 18:49
Сообщение #5
Не делаю... каждое утро думаю: "Как бы здорово было начать"
Но если честно, времени с утра на зарядку мне не хватает... люблю подольше поспать, для меня 15минут, это драгоценное время для сна!!! 123.gif


 
Подарки: [показать все]
offline  
+Ответить с цитированием данного сообщения




сообщение 25.12.2009, 11:16
Сообщение #6
Нашла вот такие неплохие ролики. Они очень подойдут для утренних зарядок





















 
Подарки: [показать все]
*MIRANA*


+Ответить с цитированием данного сообщения
offline  




Wesley


сообщение 25.12.2009, 11:19
Сообщение #7
Не делаю, но постоянно думаю: " Надо бы начать" 123.gif


 
Подарки: [показать все]
offline  
+Ответить с цитированием данного сообщения




сообщение 25.12.2009, 11:27
Сообщение #8
Не делаю, никогда не делала и вряд ли буду. Вообще все, что касается спорта для меня далеко, я абсолютно аспортивный человек, если можно так выразиться.


 
Подарки: [показать все]

Подарил(а):
From
Ленок


+Ответить с цитированием данного сообщения
offline  




Electra


сообщение 3.1.2010, 14:05
Сообщение #9
Делаю иногда - отжимаюсь от пола, качаю пресс, укрепляю мышцы на руках и ягодицы, но, если есть время и желание, то предпочитаю делать упражнения вечером.


 
Подарки: [показать все]
offline  
+Ответить с цитированием данного сообщения




сообщение 19.8.2010, 13:24
Сообщение #10
Стараюсь не пропускать зарядку, но бывает очень тяжело себя заставить, особенно по понедельникам


 
Astronawt


+Ответить с цитированием данного сообщения
offline  




Milka


сообщение 5.8.2013, 20:43
Сообщение #11
Раньше делала зарядку.
Редко, когда пропускала. Но с появлением дочки времени не нахожу или попросту забываю.
Сама себя корю, но не получается по-другому...


 
offline  
+Ответить с цитированием данного сообщения




сообщение 18.9.2013, 12:31
Сообщение #12
У меня такая же история...
Как только появилась семья, свой внешний вид отошел на второй план.
А это не правильно...


 
Alinka


+Ответить с цитированием данного сообщения
offline  




fanatus


сообщение 8.10.2013, 14:07
Сообщение #13
Если есть такой тренажер http://www.sportarmy.ru/Go/ListProducts?cid=257


 
offline  
+Ответить с цитированием данного сообщения




сообщение 10.11.2017, 11:36
Сообщение #14
<P>The Long replica watches March is skechers outlet a marc by marc jacobs model nike roshe run of celine outlet the new balance spirit rolex replica of supra footwear hard michael kors v?skor work michael kors outlet in michael kors outlet online sale human adidas.se history. Long March, adidas the Red Army michael kors soldiers cheap jerseys face spurs jerseys is a babyliss flat iron rough burberry sale river, a seat cavaliers jersey towering towering timberland snow-capped cheap ray ban mountains, fred perry polos a reebok outlet piece long champ of adidas yeezy shoes vast land washington wizards jersey of montre homme the adidas zx flux grass, nba jerseys before the north face the enemy, woolrich womens jackets after the pursuers, jimmy choo outlet but in this "enemy siege million Thousands ray ban wayfarer of pandora heavy asics "in bulls jerseys the face michael kors handbags of nj jerseys adversity, the Red orlando magic jersey Army fought michael kors uk twenty nike soccer shoes thousand air max thea five swarovski crystal thousand hollister co miles, hollisterco and finally michael kors outlet online from 100 bills jerseys million north face jackets of replica watches the enemy montblanc out pandora bracelet of a buccaneers jerseys way out. 76ers jerseys To suns jersey write a ray ban uk song retro jordans of the ferragamo "permanent skechers womens shoes struggle" converse outlet of the adidas superstar revolutionary movement. salomon schuhe The memphis grizzlies jersey following giuseppe zanotti is the spirit coach outlet store of high roshes school skechers canada long march 1000 cheap jerseys words, christian louboutin shoes hope hermes belt you true religion like. When nike roshe run I read the designer handbags "Chinese uhren shop traditional jordan retro virtues ralph lauren polo of burberry outlet store the maxim," ray bans the motto, I can chi hair not calvin klein outlet help but nike air max think of oakley sunglasses march polo outlet twenty thousand five rayban thousand rams jerseys miles cheap nfl jerseys of longchamp taschen the mcm handbags Red ipad mini cases Army easton bats soldiers. prada I chargers jerseys would seahawks jerseys have handbags outlet thought: oakley a nation, nike air max no michael kors purses excitement barbour jackets of barbour womens jackets the spirit and noble ray ban wayfarer character, can converse sneakers not burberry outlet stand texans jerseys in michael kors outlet online the northface world of broncos jerseys national forest. coach outlet online Since ancient times, burberry sale the thomas sabo uk traditional ray ban zonnebril Chinese nike shoes virtue hermes birkin bag has been deeply hollister clothing cultivated in hugo boss outlet online the fitflop shoes great coach outlet sale national burberry spirit with dansko shoes outlet unity and ray ban outlet unity ralph lauren of polo ralph lauren patriotism, timberland outlet peace, hardworking tommy hilfiger canada and oakley sunglasses courageous north face and oakley sunglasses cheap self-improvement. fivefingers This air max 2014 year oakley sunglasses outlet is to oakley sunglasses commemorate michael kors outlet online sale the "80th soccer shoes outlet anniversary polo ralph lauren outlet online of hogan sito ufficiale the victory puma online shop of the michael kors Red Army tory burch handbags Long cheap michael kors March", ecco shoes outlet in bottega veneta fact, jordans for sale "the true religion outlet Long supra shoes March lions jerseys is burberry outlet store a ed hardy clothing declaration, iphone 4s cases and air max the chiefs jerseys levy is pandora jewellery australia the michael jordan propaganda team, nike running shoes the polo ralph lauren outlet long toronto raptors jersey march ray bans is air jordan retro the sowing machine." replica watches When the nike free run Red jaguars jerseys Army coach black friday Long March michael kors uhren victory cheap michael kors to michael kors reach adidas superstar northern Shaanxi, Comrade Mao Zedong had barbour jacket outlet made coach bags outlet such cheap jerseys a vikings jerseys brilliant fidget spinner summary cheap jerseys of purses and handbags the timberland outlet Long north face canada March. 80 oakley sunglasses years have passed, ralph lauren outlet online the spirit coach bags outlet of polo ralph lauren the coach bags outlet Long abercrombie March is polo outlet store still versace outlet inspired by coach outlet online each nike huarache of juicy couture us. In my giuseppe zanotti sneakers eyes, the Red north face outlet Army to red bottom complete beats audio the "historical mbt womens shoes record polo outlet online of ray ban outlet the nike air max first swarovski time," timberland boots the vans outlet Long birkenstock March, polo ralph lauren every pandora charms Red Army red bottom shoes soldiers steelers jerseys are heroes. ralph lauren outlet If there christian louboutin is fendi no long march, we can dolphins jerseys not soccer shoes save our michael kors bags party and kate spade handbags our adidas sneakers people's burberry army will live in versace the houston rockets revolutionary burberry online shop base of browns jerseys peaceful coexistence. portland trail blazers jersey There louboutin shoes will be polo ralph lauren no victory titans jerseys in hilfiger outlet the cheap oakley sunglasses War air jordan shoes of nike store Resistance salvatore ferragamo Against valentino outlet Japan, nike free 5.0 the War stone island of Liberation hornets jersey and ray ban outlet the north face jackets War true religion jeans women of hollister co Resistance mcm backpack Against Japan. nike.se There stephen curry shoes will be true religion jeans outlet no new miami heat China, and mcm bags there nike store will barbour mens jackets be no achievements armani outlet online in michael kors reform ralph lauren online shop and hogan opening-up. What kind of spirit swarovski jewelry makes coach outlet me polo ralph cry? vans schuhe That utah jazz jersey is redskins jerseys rather sacrifice themselves, philipp plein clothing to preserve oakley the givenchy shoes outlet collective sunglasses for women team chi flat iron spirit. Still puma shoes outlet remember nfl jerseys the gafas oakley year thirty-four oakley frogskins division dsquared2 commander Chen ray ban pas cher Shuxiang sacramento kings led atlanta hawks jerseys his red bottom troops nike air huarache to new orleans pelicans jersey the Red coach factory outlet online Army. nfl jerseys Cover colts jerseys the main team cheap oakley after the withdrawal, they michael kors outlet only left four patriots jerseys or dre headphones five hundred people. burberry outlet store When hermes outlet they air max 90 retreated, cowboys jerseys the michael kors Xiangjiang zapatillas nike River had ralph lauren outlet online been reebok blocked bcbg max azria by new balance shoes the Kuomintang. tommy hilfiger outlet They ralph lauren are hungry tommy hilfiger online belly michael kors handbags over mcm handbags the the north face mountains back to Xiangxi bears jerseys to fight prada shoes guerrilla. On oakley sunglasses the michael kors handbags way prada handbags to retreat, rayban Chen Shizhen juicy couture outlet abdomen nike mercurial vapor in asics gel the true religion jeans men enemy's bullet, he new balance ordered swarovski crystal the other bengals jerseys soldiers to retreat, swarovski australia to cover longchamp their purses and handbags own, unfortunately, panthers jerseys the nike tn enemy nba jerseys to hogan mens shoes seize, adidas online shop the enemy rayban is very nike running shoes proud of coach factory online carrying him ray-ban sunglasses to womens clothing invite the time, Chen omega watches Shizhen rolex watches his intestines jets jerseys out michael kors outlet online Cut los angeles lakers off, ferragamo shoes and coach usa finally prada tracksuits heroic sacrifice, only relojes 29 years nike store uk old. nike schoenen This fred perry outlet story touched vans shoes me burberry outlet online deep longchamp handbags and unforgettable. thomas sabo Long prada outlet March kate spade there are many Red dre beats Army bcbg max soldiers marc by marc jacobs for north face backpacks the ferragamo shoes safety nike air max of indiana pacers jersey large forces, sacrifice their own. roshe run If longchamp outlet an army, a oakley sunglasses nation has converse chucks this spirit, it airmax is invincible. nike running Long ray ban occhiali March www.tommyhilfiger.nl spirit nike air max is a chrome hearts rings treasure trove, past, eyeglasses stores present pandora canada and future cheap jerseys can make lacoste shirts us veneta benefit. okc jerseys 70 nike air max thea years mcm handbags ago, the new balance Chinese workers pandora charms and cheap oakley sunglasses peasants coach shop Red oakley sunglasses outlet Army was nike blazers ordered packers jerseys to denver nuggets jerseys the occasion ray ban sunglasses of the longchamp handbags crisis, fought instyler ionic styler in replica rolex between lac jersey life and cheap basketball shoes death, barbour jackets for kate spade bags the giants jerseys liberation michael kors outlet of nike.dk the oakley Chinese oakley outlet people, unreasonable, vertical and horizontal provinces rolex watches of China, the cheap oakley sunglasses Long longchamp March twenty christian louboutin uk thousand minnesota timberwolves jersey five warriors jerseys thousand, tommy hilfiger , burberry Its tragic history, sense of nike free heaven and ray ban sunglasses earth. The Red the north face outlet Army dsquared2 outlet in the birkenstock deutschland long jordan shoes march on rolex the jimmy choo way through hollister online a birkenstock taschen deutschland long air max 2014 time, detroit pistons a wide longchamp outlet range of ferragamo activities, the environment facing nike air force the coach outlet usa dilemma, the struggle of celtics jersey the ralph lauren polo hard work, azcardinals jerseys to create nike huarache rich ravens jerseys performance of the michael kors handbags Red nike fu?ballschuhe Army lunette ray ban over the milwaukee bucks jersey grass, prada outlet the raiders jerseys sky cheap shoes like coach factory outlet online a 49ers jerseys black michael kors bags bottom tory burch of true religion outlet the ralph lauren factory store brush without ny jersey the sun; The vast air max grasslands, can ralph lauren not jordan shoes see a eagles jerseys tree, coach usa but levis jeans not nike roshe run a coach factory outlet online house. michael kors outlet If you are swarovski online shop inattentive, trampled hoodies store on the turf, saints jerseys it will fall easton bats into cheap nike shoes the hilfiger online shop mud mavericks jerseys like glue. As hollister long as a trap falcons jerseys into, nike roshe run any converse shoes of you have the nfl jerseys ability, adidas shoes but also nike shoes do new balance outlet not michael kors australia think a burberry outlet online person polo ralph lauren pull beats by dre headphones out mizuno running shoes the burberry handbags outlet legs. philipp plein The mountains and nike.com the oakley sunglasses cheap snow has louboutin not nike factory melted, the </P>


 
ylq


+Ответить с цитированием данного сообщения
offline  




nteracapup1987


сообщение 27.1.2018, 1:59
Сообщение #15
Не могли найти хороший дом престарелых в Киеве. Сейчас нашли и довольны результатом http://dom-prestarelih.com.ua/


 
offline  
+Ответить с цитированием данного сообщения




сообщение 22.5.2018, 4:52
Сообщение #16
fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842
fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842
fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842
fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842
fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842
fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842
fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842
fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842
fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842
fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842
fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842fz21842
fz21842


 
valdir


+Ответить с цитированием данного сообщения
offline  



« Предыдущая тема · Спорт · Следующая тема »
 

Ответить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 





Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс цитирования Яндекс.Метрика


0.4829 сек.    --    11 запросов    GZIP включен
Русская версия Invision Power Board © 2018  IPS, Inc.
Лицензия зарегистрирована на: domdruzei.ru