Форум Дом Друзей
Дом Друзей Жители Текстовая версия
Регистрируйтесь на форуме и получайте буэно за сообщения и посещение форума
Имя:
Пароль:
Запомнить: Скрытность:
Регистрация
 

Утренняя зарядка? Это просто!

 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
Ваш ответ:
Делаете ли Вы утреннюю зарядку?
Обязательно. 10-15 минут каждое утро! [ 0 ] ** [0.00%]
От случая к случаю. Хотелось бы но вечно нет времени. [ 4 ] ** [40.00%]
Не делаю, но постоянно думаю: " Надо бы начать" [ 5 ] ** [50.00%]
Не делаю, да и не считаю нужным. [ 1 ] ** [10.00%]
Всего голосов: 10
Гости не могут голосовать 

*MIRANA*


сообщение 15.10.2009, 15:52
Сообщение #1
Чтобы фигура достигла совершенства, совсем не обязательно изводить себя круглыми сутками. Посвяти 10 минут в день следующим упражнениям - и тело приобретет потрясающую форму. В любом случае, хочешь ли ты похудеть или просто укрепить мышцы, физическая нагрузка не будет лишней. К тому же утренние упражнения заряжают энергией на весь день, давая ощущение, что ты способна на всё!

Делаете ли Вы утреннюю зарядку? Как приучили себя к этому или это осталось с детства? Практикуется ли это в Вашей семье? Какие упражнения Вы считаете самыми эффективными?


 
Подарки: [показать все]
offline  
+Ответить с цитированием данного сообщения




сообщение 15.10.2009, 15:54
Сообщение #2
не делаю вообще 444.gif

но думаю: " Надо бы начать"


 
Подарки: [показать все]

Подарил(а):
Тольчик
Зайка


+Ответить с цитированием данного сообщения
offline  




*MIRANA*


сообщение 15.10.2009, 15:57
Сообщение #3
Вот нашла неплохую подборку упражнений для девушек...

ЛИЦО И ШЕЯ Покорчи рожицы перед зеркалом. Напряги лицевые мышцы: плотно закрой глаза и сожми губы. Через не-сколько секунд широко раскрой глаза и улыбнись во весь рот, но так, чтобы зубы были сжаты. Вы почувствуй, как напряглись мышцы шеи. Побудь в таком положении несколько секунд, затем расслабься. Повтори оба упражнения еще по два раза. Тебе может показаться это глупым, но, по-верь, это действует.

РУКИ И ГРУДЬ
Разведи руки в стороны на уровне плеч. Согни руки в локтях, так, чтобы кисти оказались на уровне груди, затем вернись в исходное положение. Повтори 20 раз.
Ноги на ширине плеч. Согни руки в локтях и соедини ладони на уровне груди. Быстрыми, короткими движениями пытайся толкать локти друг к другу. Повтори упражнение 15-20 раз.

ТАЛИЯ Ляг на спину, руки вдоль туловища. Подними одновременно выпрямленные ноги, верхнюю часть туловища и руки, так, чтобы кисти коснулись пальцев ног. Лишь ягодицы должны оставаться на полу. Повтори 10 раз.

ЖИВОТ Ляг на пол в той же позиции. Подними обе ноги перпендикулярно полу и согни их в коленях. Теперь, держа вытянутые как можно дальше руки, плавно раскачивай верхнюю часть тела, предварительно оторвав ее от пола - 15 см вперед и столько же назад. Выполните 20 раз.

ЯГОДИЦЫ Ляг на кровати на живот, руки вдоль туловища. Напряги ноги, затем подними левую как можно выше и считай до пяти. Опусти. Подними правую. Выполняя упражнение, старайся тянуть носок. Повтори по 10 раз каждой ногой.

НОГИ Ляг на правый бок, подопри голову согнутой в локте рукой. Подними выпрямленную левую ногу как можно выше, считай до десяти. Повтори еще два раза. А потом перевернись на бок и три раза повтори упражнение с правой ногой.

ОБЩИЙ ТРЕНИНГ
Чтобы закрепить эффект упражнений, встань на цыпочки (ноги вместе) и вытяни руки перед собой. Медленно сгибай колени, пока ягодицы не коснутся лодыжек. Вернись в прежнее положение. Старайся все время находиться на полупальцах. Повтори упражнение пять раз как можно медленнее.


 
Подарки: [показать все]
offline  
+Ответить с цитированием данного сообщения




сообщение 15.10.2009, 16:29
Сообщение #4
Не делаю, но постоянно думаю: " Надо бы начать" 123.gif


Но... а течении дня я прохожу (пробегаю) километров 50, так что мне такой нагрузки хватает )))))


 
Подарки: [показать все]
Chandler


+Ответить с цитированием данного сообщения
offline  




Oliviya


сообщение 15.10.2009, 18:49
Сообщение #5
Не делаю... каждое утро думаю: "Как бы здорово было начать"
Но если честно, времени с утра на зарядку мне не хватает... люблю подольше поспать, для меня 15минут, это драгоценное время для сна!!! 123.gif


 
Подарки: [показать все]
offline  
+Ответить с цитированием данного сообщения




сообщение 25.12.2009, 11:16
Сообщение #6
Нашла вот такие неплохие ролики. Они очень подойдут для утренних зарядок





















 
Подарки: [показать все]
*MIRANA*


+Ответить с цитированием данного сообщения
offline  




Wesley


сообщение 25.12.2009, 11:19
Сообщение #7
Не делаю, но постоянно думаю: " Надо бы начать" 123.gif


 
Подарки: [показать все]
offline  
+Ответить с цитированием данного сообщения




сообщение 25.12.2009, 11:27
Сообщение #8
Не делаю, никогда не делала и вряд ли буду. Вообще все, что касается спорта для меня далеко, я абсолютно аспортивный человек, если можно так выразиться.


 
Подарки: [показать все]

Подарил(а):
From
Ленок


+Ответить с цитированием данного сообщения
offline  




Electra


сообщение 3.1.2010, 14:05
Сообщение #9
Делаю иногда - отжимаюсь от пола, качаю пресс, укрепляю мышцы на руках и ягодицы, но, если есть время и желание, то предпочитаю делать упражнения вечером.


 
Подарки: [показать все]
offline  
+Ответить с цитированием данного сообщения




сообщение 19.8.2010, 13:24
Сообщение #10
Стараюсь не пропускать зарядку, но бывает очень тяжело себя заставить, особенно по понедельникам


 
Astronawt


+Ответить с цитированием данного сообщения
offline  




Milka


сообщение 5.8.2013, 20:43
Сообщение #11
Раньше делала зарядку.
Редко, когда пропускала. Но с появлением дочки времени не нахожу или попросту забываю.
Сама себя корю, но не получается по-другому...


 
offline  
+Ответить с цитированием данного сообщения




сообщение 18.9.2013, 12:31
Сообщение #12
У меня такая же история...
Как только появилась семья, свой внешний вид отошел на второй план.
А это не правильно...


 
Alinka


+Ответить с цитированием данного сообщения
offline  




fanatus


сообщение 8.10.2013, 14:07
Сообщение #13
Если есть такой тренажер http://www.sportarmy.ru/Go/ListProducts?cid=257


 
offline  
+Ответить с цитированием данного сообщения



« Предыдущая тема · Спорт · Следующая тема »
 

Ответить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 





Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс цитирования Яндекс.Метрика


0.0291 сек.    --    11 запросов    GZIP включен
Русская версия Invision Power Board © 2017  IPS, Inc.
Лицензия зарегистрирована на: domdruzei.ru